قد يبدو فقدان الدهون في الجسم مع زيادة كتلة العضلات هدفًا صعبًا ، ولكن يمكن تحقيقه.
ولكن قبل أن نبدأ – من الأشياء الأساسية التي يجب ان تتذكرها خلال رحلتك أنها ستستغرق وقتًا وعملاً شاقًا.إن فقدان الوزن وبناء العضلات ليس بالمهمة السهلة ولا توجد حلول سريعة. تحلى بالصبر وفكر في الصورة الأكبر.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وبناء العضلات ، فعلينا أن نفهم الممارسات الصحية الرئيسية التي يمكن أن تدار على المدى الطويل ومستدامة مدى الحياة. سنوجهك عبر بعض المبادئ الأساسية لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك.
الخطوة الأولى ، فى البداية، أحد أكثر الأشياء وضوحًا للبدء هو الهدف. يبدو سهلا ، أليس كذلك؟
حسنًا ، في كثير من الأحيان – نريد أن تحدث الأشياء بسرعة ، ولكن أحيانًا لا يتم إنشاء الأهداف السريعة لتحقيق النجاح على المدى الطويل.
في كثير من الأحيان يمكن للشخص الذي يتطلع إلى فقدان قدر كبير من الوزن في فترة زمنية قصيرة أن يضر الجسم أكثر مما ينفعه، بمعنى أننا نرى الناس يبتكرون أنماط أكل غير صحية وأنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية ويحدون من تناول الأطعمة إلى أقصى الحدود.
دعونا نبتعد عن تلك العقلية. بدلاً من ذلك ، لنبدأ بهدف واقعي ومستدام ونهدف إلى خسارة وزن ثابتة من 1 إلى 2 رطل في الأسبوع.